Что такое йога?
Это физкультурно-философское учение. Оно рассматривает туловище человека как дырявый сосуд с божественной брагой – Праной. Брага (Прана) бродит в человеке и может быть выпущена наружу через семь краников (чакр) вместе со всеми недугами и хворями, которые накопились по ходу брожения, надо только научится открывать и закрывать эти краники.
Кто может заниматься йогой?
Все. Для занятий йогой не требуется специальных залов, тренажёров, оборудования, экипировки, большого времени, денег, семьи, хорошего или плохого настроения, особой подготовки тела. Да и тело, в общем, тоже не особо требуется.
Йога позволяет восстановить тело и дух, изнурённые постоянными нагрузками. Вот почему она так популярна у грузчиков, шахтёров, разнорабочих.
В йоге полностью отсутствуют резкие движения, поэтому среди йогов практически нет дирижёров, сапёров, артиллеристов. Люди, занимающиеся йогой, полностью утрачивают навык ловли блох, не смогут спастись от комаров и так далее.
Польза йоги
В йоге очень важно дыхание. Пранаяма – это хорошее дыхание, поганаяма – плохое дыхание. Многие моральные заболевания (стыд, совесть и т. п.) йоги умеют удалять из тела, выдыхая через ноздрю (это так называемая начхатхаяма).
За счёт укрепления мышц тазового дна йога способна значительно улучшить сексуальную жизнь тазового дна. Вот увидите, потенциальные партнёры будут лезть из кожи вон, чтобы достичь вашего тазового дна. В общем, тазовое дно скажет вам спасибо.
Певица Мадонна как-то призналась, что после занятий йогой стала настолько гибкой, что во время исполнения композиций на сцене сама не знает, где у неё в этот момент находится рот, поэтому она вынуждена пользоваться гарнитурой.
Йога в нашей стране
Раньше в СССР за йогу сажали на два года в позу лотоса. В современной России элементы йоги используются при подготовке инструкторов по йоге.
В Казани многие практикуют татарическую йогу, благо коврики есть практически у каждого. Они занимаются ею пять раз в день. Только не говорите им, что это йога.
Что важно в йоге
В йоге очень важно правильное питание, подаяние и причитание. Однако некоторые йоги совсем отказываются от воды и пищи, утверждая, что насыщаются, вдыхая воздух. Любопытно, что йоги, вдыхающие воздух около ресторанных кухонь или вёдер с пищевыми отходами, живут дольше, чем йоги, вдыхающие воздух высокогорных пустынь.
И ещё в конце занятий йогой важно принять правильную позу – Подыхаттва-асана – поза, которую принимает йог, который решил, что его земной путь окончен. В этой позе он может провести много лет, не совершая резких движений, потом встанет, выдохнет и начнёт новый жизненный цикл.
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ (АСАН) ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Для начала надо разучить приветственные асаны: «Сурья намаскар» (приветствие солнцу), «Чандрама намаскар» (приветствие луне) и «Чикитсак намаскар» (приветствие врачу-травматологу).
Теперь можно приступать к основной йоге.
Поза двугорбого верблюда, упавшего в колодец (Слышпатсана)
(На самом деле это поза уже трёхгорбого верблюда.)
Вы лежите на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ноги втянуты в себя. Теперь наоборот – втяните себя в ноги. Теперь верните себя в себя. Наклоните голову к ягодицам с одновременным скручиванием носа вправо или влево. Ногами старайтесь достичь просветления. Руки развёрнуты на все четыре стороны света. Постарайтесь находиться в этой позе как можно меньше.
Колбасана или скрючивание
Сядьте на голову. Правой рукой упритесь в пол слева от себя. Левую руку максимально опустите вниз, пальцы руки поднимите вверх. Левым коленом коснитесь правого уха, а пальцами правой ноги возьмитесь за левое ухо. Левую ногу поднимите вверх, стопу поверните к солнцу. Упражнение направлено к солнцу.
Очень важно! Начинать следует с выполнения нуля таких упражнений, постепенно увеличивая их количество до одного.
Чойбалсанасана
Исходное положение – как в предыдущем упражнении, а конечное – как в следующем.
Выпрямите голову. Дважды обогните головой правую ногу. Это упражнение помогает достигнуть остекленения и остервенения, а также нормализует копчикообращение в малом тазу.
Трикотанасана
Верхние веки медленно опускаются, нижние – медленно поднимаются. Всё происходит без усилий. Потом веки меняются местами. Цикл повторяется ровно 4064 раза по числу 4064, которое является священным и символизирует само себя.
Очень важно! Йогой можно заниматься в любое время, но в ночной и утренней йоге надо задерживаться в каждой позе минимум на три вдоха или четыре храпа.
Сморканасана
Голова откинута назад, грудные волосы повёрнуты вправо, левая ноздря дышит, правая ноздря смотрит в небо и впитывает энергию солнца.
Если устанете, попейте воды. Если устанете пить воду, ощутите прилив энергии. Если прилив энергии трудно терпеть, отлейте энергию в позе кресла (Засанасана).
Авотещёасана (Гидемопасана)
Приблизьте лицо к животу, прикоснитесь губами к мышцам живота. Медленно выдохните в живот, производя очищающие разум звуки. При этом энергия выдоха целиком уйдёт в пуп, который является на самом деле воротами к хорошему самочувствию! Это Пупояма, простой способ расслабиться и почувствовать свой живот живым! После полного выдоха постарайтесь как можно глубже вдохнуть живот в рот.
Поза № 7 (Вамханасана)
Сядьте прямо. Согнитесь. Заведите правый локоть за левое колено. Подошву правой ноги поверните вспять. Голову запрокиньте назад, чтобы увидеть спину. Левую ладонь положите в карман. Сделайте выдох и скрутите свой позвоночник в три оборота. Половину пальцев правой ступни поднимите вверх, другую половину – вниз.
Очень важно! Целиком концентрируйтесь на выполняемом упражнении, гоните все негативные мысли в область ягодиц.
Как часто надо заниматься йогой?
Многие люди начинают садиться на пол с согнутыми ногами, выгибаться в разные стороны и ещё что-то делать и думают, что они занимаются йогой. Но это не так. Опытные индусы знают: путь к йоге другой. Прежде чем заняться йогой, можно много лет думать о том времени, когда ты займёшься йогой. Упражнения и «позы», возникающие в голове «думающего», приносят не меньше пользы, чем их неумелое физическое воплощение. Йога тем и хороша, что можно достигнуть абсолютного просветления и фантастической гибкости членов, просто потягивая пивко и почитывая, например, наш журнал.
А в нём чёрным по белому написано: заняться йогой со следующего понедельника не менее полезно, чем приступить к занятиям прямо сейчас!
© 2018 «Красная бурда»
Рисунки А. Кивокурцева